""" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "

  • BỆNH mất ngủ & CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ NHẤT

    BỆNH mất ngủ & CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ NHẤT

    23/07/2015 - 0 Nhận xét

    Watch BỆNH MẤT NGỦ…

  • HÀI -Gặp Người Làng Ta & Anh Hùng Sợ Vợ

    HÀI -Gặp Người Làng Ta & Anh Hùng Sợ Vợ

    29/07/2015 - 0 Nhận xét

    Clip Hài  Hài…

  • Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio - Áo Người Trinh Nữ - Ngọc Huyền ,Châu Tha...

    Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio - Áo Người Trinh Nữ - Ngọc Huyền ,Châu Tha...

    18/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Trích Đoạn Chèo Hay - Từ Thức GặpTiên

    Trích Đoạn Chèo Hay - Từ Thức GặpTiên

    05/11/2015 - 0 Nhận xét

Người già tập luyện bao nhiêu thì tốt ?

Tập thể dục giúp ích cho trí não khi về già. Một nghiên cứu gần đây nhận định tập quá nhiều sẽ không có hiệu quả mà chỉ nên tập 75 phút một tuần.


article-2284826-184E9696000005-5821-5324
Ảnh: Rick Gomez/Corbis.

Chúng ta đều biết tập thể dục tốt cho cơ thể. Nhưng cường độ tập ít hay nhiều sẽ đem đến những lợi ích khác nhau.

Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu Alzheimer, đại học Kansas (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu là đủ để cải thiện hoạt động trí não. Họ chọn ra 101 tình nguyện viên từ 65 tuổi trở lên, có sức khỏe bình thường và không mắc bệnh mất trí nhớ. 

Những người này được đưa đến phòng thí nghiệm để so sánh giữa thói quen tập luyện và khả năng tư duy. Sau đó, họ được chia ra làm 4 nhóm: Một nhóm không tập thể dục, một nhóm tập 75 phút một tuần, một nhóm tập 150 phút và một nhóm 225 phút. 

Sau 26 tuần, các nhà nghiên cứu thu được kết quả. Về mặt hình thể, nhóm tập 225 phút một tuần trở nên thon thả nhất. Về mặt tư duy, tất cả người tập thể dục đều có cải thiện, thế nhưng không có sự khác biệt giữa nhóm tập 225 phút một tuần và nhóm tập 75 phút. 

Tiến sĩ Jeffrey Burns, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận rằng, tập ít thể thao hàng tuần cũng đủ để cải thiện trí nhớ, tư duy; còn tập nhiều có khi lại chẳng mang đến hiệu quả nào rõ rệt. Theo ông, tốt nhất người già hãy đi bộ khoảng 20-25 phút vài lần mỗi tuần để bảo vệ trí óc. 

Ngoài ra, tiến sĩ cùng các cộng sự cũng đang tiếp tục nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu sẽ giúp phòng tránh Alzheimer hiệu quả.

Minh Nguyên (Theo NY Times)

No comments :

Post a Comment

  • Các bài tập vững chắc cơ quanh gối -Theo AsiaOne

    Các bài tập vững chắc cơ quanh gối -Theo AsiaOne

    28/07/2015 - 0 Nhận xét

    Nếu bạn bị…

  • THAM KHẢO - BÍ ẨN CỦA TÊN BẠN ?

    THAM KHẢO - BÍ ẨN CỦA TÊN BẠN ?

    08/08/2015 - 0 Nhận xét

    TÊN BẠN NÓI NÊN ĐIỀU GÌ…

  • Cải Lương Xưa Audio - Lệnh Tử Thần - Vũ Linh , Diệu Hiền , Minh Vương

    Cải Lương Xưa Audio - Lệnh Tử Thần - Vũ Linh , Diệu Hiền , Minh Vương

    07/11/2015 - 0 Nhận xét

  • 10 ĐIỀU CƠ BẢN CẦN BIẾT VỀ MÁY ẢNH DSL

    10 ĐIỀU CƠ BẢN CẦN BIẾT VỀ MÁY ẢNH DSL

    23/07/2015 - 0 Nhận xét

    10 ĐIỀU CƠ BẢN CẦN BIẾT…

  • Tiện ích Popular Posts với CSS3

    Tiện ích Popular Posts với CSS3

    31/07/2015 - 0 Nhận xét

    Thêm 1 style mới…

  • Cải Lương Xưa Audio - ,

    Cải Lương Xưa Audio - ,

    04/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Cải Lương Xưa  Audio - Tình Như Bọt Sóng - Minh Vương , Minh Cảnh , Cẩm ...

    Cải Lương Xưa Audio - Tình Như Bọt Sóng - Minh Vương , Minh Cảnh , Cẩm ...

    24/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio -Một Thoáng Ngậm Ngùi , Châu Thanh , Cẩm T...

    Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio -Một Thoáng Ngậm Ngùi , Châu Thanh , Cẩm T...

    24/11/2015 - 0 Nhận xét