""" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "

  • Lợi Ích Của BẮP CẢI

    Lợi Ích Của BẮP CẢI

    18/08/2015 - 0 Nhận xét

    KHẢ NĂNG CHỮA LÀNH KỲ…

  • Vạn Lý Trường Thành - Những Sự Thật Thú Vị

    Vạn Lý Trường Thành - Những Sự Thật Thú Vị

    30/07/2015 - 0 Nhận xét

    Vạn Lý Trường Thành…

  • Khoai Lang, tốt cho những người bị bệnh tiểu đường

    Khoai Lang, tốt cho những người bị bệnh tiểu đường

    28/07/2015 - 0 Nhận xét

    Sau một thời gian thử…

  • Khách Đến Chơi Xuân - PHIM VIỆT NAM - FULL HD

    Khách Đến Chơi Xuân - PHIM VIỆT NAM - FULL HD

    14/06/2015 - 0 Nhận xét

Người già tập luyện bao nhiêu thì tốt ?

Tập thể dục giúp ích cho trí não khi về già. Một nghiên cứu gần đây nhận định tập quá nhiều sẽ không có hiệu quả mà chỉ nên tập 75 phút một tuần.


article-2284826-184E9696000005-5821-5324
Ảnh: Rick Gomez/Corbis.

Chúng ta đều biết tập thể dục tốt cho cơ thể. Nhưng cường độ tập ít hay nhiều sẽ đem đến những lợi ích khác nhau.

Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu Alzheimer, đại học Kansas (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu là đủ để cải thiện hoạt động trí não. Họ chọn ra 101 tình nguyện viên từ 65 tuổi trở lên, có sức khỏe bình thường và không mắc bệnh mất trí nhớ. 

Những người này được đưa đến phòng thí nghiệm để so sánh giữa thói quen tập luyện và khả năng tư duy. Sau đó, họ được chia ra làm 4 nhóm: Một nhóm không tập thể dục, một nhóm tập 75 phút một tuần, một nhóm tập 150 phút và một nhóm 225 phút. 

Sau 26 tuần, các nhà nghiên cứu thu được kết quả. Về mặt hình thể, nhóm tập 225 phút một tuần trở nên thon thả nhất. Về mặt tư duy, tất cả người tập thể dục đều có cải thiện, thế nhưng không có sự khác biệt giữa nhóm tập 225 phút một tuần và nhóm tập 75 phút. 

Tiến sĩ Jeffrey Burns, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận rằng, tập ít thể thao hàng tuần cũng đủ để cải thiện trí nhớ, tư duy; còn tập nhiều có khi lại chẳng mang đến hiệu quả nào rõ rệt. Theo ông, tốt nhất người già hãy đi bộ khoảng 20-25 phút vài lần mỗi tuần để bảo vệ trí óc. 

Ngoài ra, tiến sĩ cùng các cộng sự cũng đang tiếp tục nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu sẽ giúp phòng tránh Alzheimer hiệu quả.

Minh Nguyên (Theo NY Times)

No comments :

Post a Comment

  • Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio - Người Đàn Bà Đau Khổ - Vũ Linh, Diễm Ngọ...

    Cải Lương Tâm Lý Xã Hội Audio - Người Đàn Bà Đau Khổ - Vũ Linh, Diễm Ngọ...

    16/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Vũ Điệu Tử Thần -  PHIM VIỆT NAM CUỐI TUẦN

    Vũ Điệu Tử Thần - PHIM VIỆT NAM CUỐI TUẦN

    09/06/2015 - 0 Nhận xét

  • TRANG TRÍ BÀN TIỆC VỚI KHĂN ĂN .TRANG TRÍ GIỎ TRÁI CÂY & CHỌN TRÁI CÂY K...

    TRANG TRÍ BÀN TIỆC VỚI KHĂN ĂN .TRANG TRÍ GIỎ TRÁI CÂY & CHỌN TRÁI CÂY K...

    05/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Những người khiếm thị nổi tiếng trên thế giới

    Những người khiếm thị nổi tiếng trên thế giới

    03/08/2015 - 0 Nhận xét

    Câu chuyện về khả…

  • Văn Chúa Nguyệt Hồ

    Văn Chúa Nguyệt Hồ

    04/08/2015 - 0 Nhận xét

  • Chí Sĩ Trần Cao Vân -  Ca Kịch

    Chí Sĩ Trần Cao Vân - Ca Kịch

    18/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Tình Không Gian Dối - Cải Lương Xã Hội - Vương Huyền Cơ

    Tình Không Gian Dối - Cải Lương Xã Hội - Vương Huyền Cơ

    05/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Múa Chăm Tại Tháp Bà PONAGA Nha Trang  - Cabaret Travel At serenaded Car...

    Múa Chăm Tại Tháp Bà PONAGA Nha Trang - Cabaret Travel At serenaded Car...

    29/06/2015 - 0 Nhận xét