""" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "

  • Bí Mật Trận Trân Châu Cảng

    Bí Mật Trận Trân Châu Cảng

    02/08/2015 - 0 Nhận xét

    Watch Bí Mật Trận…

  • Cải Lương Audio - Chưa Tròn Tuổi Mộng - Châu Thanh , Phượng Hằng , Cẩm Tiên

    Cải Lương Audio - Chưa Tròn Tuổi Mộng - Châu Thanh , Phượng Hằng , Cẩm Tiên

    08/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Hải Quân Và Tác Chiến Trên Biển Của Người Cổ Đại

    Hải Quân Và Tác Chiến Trên Biển Của Người Cổ Đại

    30/07/2015 - 0 Nhận xét

      VẠN…

  • TÌM HIỂU VỀ THƯỚC LỖ BAN

    TÌM HIỂU VỀ THƯỚC LỖ BAN

    06/08/2015 - 0 Nhận xét

    Từ xưa đến nay trên…

Thở đúng cách – bài thuốc tự nhiên


Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.

Hãy tập thở ngay cả khi đi bộ, vừa đỡ mệt, vừa có tâm trạng sảng khoái. Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ”thở ra, hít vào – hít vào, thở ra”.


Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 đến 30 phút thì sau 2 – 3 tháng, lượng serotonin- một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.

Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: “Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà”. Bởi vậy, duy trì nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau như cách “thở bụng bốn thì” của các nhà dưỡng sinh, khí công và Yoga được xem là phương pháp tốt nhất.

Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Khi thở ra, nín thở đồng nghĩa với việc đưa các độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thể bạn có một khoảng trống. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hoà trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.

Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hoà, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ… ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình.

Hơi thở làm trí óc của bạn hoạt động, nó được duy trì sâu, đều, thường xuyên thì cơ thể bạn phát triển tốt, vui vẻ, khoẻ mạnh. Nó có thể đẩy lùi những ảnh hưởng không tốt đã ăn sâu vào tiềm thức, hơi thở sẽ giúp cho bạn nảy sinh những tư tưởng chân, thiện, mỹ tiềm ẩn trong bản chất con người.

Nguồn: http://www.ykhoanet.com/yhocphothong/benhthuonggap/031222008.htm

No comments :

Post a Comment

  • Cải Lương Xưa  Audio - Tình Như Bọt Sóng - Minh Vương , Minh Cảnh , Cẩm ...

    Cải Lương Xưa Audio - Tình Như Bọt Sóng - Minh Vương , Minh Cảnh , Cẩm ...

    24/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Nỗi Đau Ngày Ấy  - Vở Cải Lương Hay -  Đạo Diễn Quốc Khánh

    Nỗi Đau Ngày Ấy - Vở Cải Lương Hay - Đạo Diễn Quốc Khánh

    05/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Đếm Hổ Trên Rừng - Nhà Hát Chèo Việt Nam - Tác Giả Trần Đình Ngôn

    Đếm Hổ Trên Rừng - Nhà Hát Chèo Việt Nam - Tác Giả Trần Đình Ngôn

    07/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Đau nhức cơ: nguyên nhân và cách đối phó

    Đau nhức cơ: nguyên nhân và cách đối phó

    05/08/2015 - 0 Nhận xét

    Dù là tập thể dục quá…

  • Hề Chèo - Quẻ Bói Đầu Xuân & Hề Cu Sứt

    Hề Chèo - Quẻ Bói Đầu Xuân & Hề Cu Sứt

    09/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Tổng Hợp Các Code Hay Cho Blog ( Phần 1 )

    Tổng Hợp Các Code Hay Cho Blog ( Phần 1 )

    22/07/2015 - 0 Nhận xét

     1 * Chèn bộ đếm…

  • Văn Cô Bé Thượng Ngàn - Hát Văn Quốc Phòng

    Văn Cô Bé Thượng Ngàn - Hát Văn Quốc Phòng

    25/08/2015 - 0 Nhận xét

    Cô Bé Thượng Ngàn…

  •  Bệnh Sỏi Thận & Cách Điều Trị

    Bệnh Sỏi Thận & Cách Điều Trị

    23/07/2015 - 0 Nhận xét

    Watch Bệnh Sỏi Thận…