""" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "

  • Bệnh thấp khớp - nguyên nhân và điều trị bằng thuốc Tây ( sưu tầm  )

    Bệnh thấp khớp - nguyên nhân và điều trị bằng thuốc Tây ( sưu tầm )

    31/07/2015 - 0 Nhận xét

    Thấp khớp (Rheumatoid…

  • 40 QUYẾT TÂM CHO NĂM NAY-40 YEARS FOR THIS DETERMINATION

    40 QUYẾT TÂM CHO NĂM NAY-40 YEARS FOR THIS DETERMINATION

    26/07/2015 - 0 Nhận xét

      More…

  • Món Ngon Đặc Sắc Phở Khô Hà Nội

    Món Ngon Đặc Sắc Phở Khô Hà Nội

    03/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Chùm Tranh Vui: Tình không đẳng cấp

    Chùm Tranh Vui: Tình không đẳng cấp

    08/08/2015 - 0 Nhận xét

    Những nụ hôn nồng nàn…

Ngủ sớm, ích lợi khó ngờ

 Khoa học đã chứng minh rằng thức khuya ngủ trễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi ngủ sớm lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 lợi ích cho sức khỏe nhờ ngủ sớm hay ngủ đủ giấc, theo Huffington Post.

Lợi ích của ngủ sớm
Ngủ đủ giấc giúp ta khỏe mạnh và trẻ trung - Ảnh: Shutterstock

 Ít lo lắng
 So với những người ngủ sớm, những người ngủ trễ có suy nghĩ tiêu cực hơn, theo một nghiên cứu công bố năm ngoái. Ngoài ra, nhiều nhà tâm lý học cũng tin rằng thói quen ngủ sớm giúp đầu óc chúng ta nghỉ ngơi đủ để giải quyết những rắc rối tốt hơn.

Hòa nhập tốt hơn.
Ngủ ít khiến ta cảm thấy nóng nảy, cáu kỉnh, và căng thẳng. Trong khi ngủ đủ giấc giúp ta cảm thấy lạc quan, kiên nhẫn và thư giãn, để ta hòa nhập với xã hội dễ hơn.

Làm việc hiệu quả. 
Ngủ trễ khiến não khó tập trung và ghi nhớ, cũng như làm rối loạn nhận thức. Ngủ đủ 8 giờ giúp ta cảm thấy phấn chấn, tập trung và sẵn sàng cho công việc.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh. 
Nghiên cứu cho thấy càng ngủ ít càng tăng cân hoặc béo phì, và càng ngủ trễ thì càng ăn nhiều.

Ngừa bệnh cúm. 
Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch mạnh và là một trong những cách hiệu quả ngừa bệnh cúm.

Hấp dẫn hơn. 
Nhờ giấc ngủ, cơ thể của ta thay những tế bào già cỗi thành tế bào tươi mới, giúp da dẻ hồng hào. Trong khi thiếu ngủ sẽ khiến mí mắt đen, mắt sưng và da nhợt.

Ít bệnh. 
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường và đột qụy, ngoài ăn uống đúng cách và tập thể dục, ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém.



No comments :

Post a Comment

  • Cải Lương Tâm Lý Tình Cảm Xã Hội Audio -  Còn Nhớ Còn Thương

    Cải Lương Tâm Lý Tình Cảm Xã Hội Audio - Còn Nhớ Còn Thương

    08/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Nuôi Cá Cảnh & Thị Trường Phong Thủy

    Nuôi Cá Cảnh & Thị Trường Phong Thủy

    09/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Văn Ông Hoàng Bát

    Văn Ông Hoàng Bát

    11/08/2015 - 0 Nhận xét

    VĂN CHẦU ĐỆ NHỊVĂN…

  • Cải Lương  Xưa  Audio - Hai Dòng Sữa Mẹ , Phượng Hồng , Châu Thanh , Phư...

    Cải Lương Xưa Audio - Hai Dòng Sữa Mẹ , Phượng Hồng , Châu Thanh , Phư...

    09/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Văn Chầu Đệ Nhị

    Văn Chầu Đệ Nhị

    04/08/2015 - 0 Nhận xét

  • Văn Vương Cô Đệ Nhất

    Văn Vương Cô Đệ Nhất

    13/08/2015 - 0 Nhận xét

    VĂN CHẦU ĐỆ NHỊVĂN…

  • Mẹo hay trị bệnh vặt

    Mẹo hay trị bệnh vặt

    10/08/2015 - 0 Nhận xét

    Những mẹo hay dưới đây…

  • 10 HỌA SĨ VĨ ĐẠI NHẤT THẾ KỶ 20

    10 HỌA SĨ VĨ ĐẠI NHẤT THẾ KỶ 20

    06/08/2015 - 0 Nhận xét

    Pablo Picasso, danh họa…