""" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "

  • Văn Cô Đôi Cam Đường

    Văn Cô Đôi Cam Đường

    23/08/2015 - 0 Nhận xét

    Văn Cô Đôi Cam…

  • Trời và đất .:Phan Thị Thanh Nhàn

    Trời và đất .:Phan Thị Thanh Nhàn

    01/08/2015 - 0 Nhận xét

    Chiều nay chắc giận…

  • Chế độ ăn uống theo nhóm máu

    Chế độ ăn uống theo nhóm máu

    05/08/2015 - 0 Nhận xét

    Người nhóm máu B cần…

  • Văn Quan Đệ Nhất

    Văn Quan Đệ Nhất

    08/08/2015 - 0 Nhận xét

    VĂN CHẦU ĐỆ NHỊVĂN…

Ngủ sớm, ích lợi khó ngờ

 Khoa học đã chứng minh rằng thức khuya ngủ trễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi ngủ sớm lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 lợi ích cho sức khỏe nhờ ngủ sớm hay ngủ đủ giấc, theo Huffington Post.

Lợi ích của ngủ sớm
Ngủ đủ giấc giúp ta khỏe mạnh và trẻ trung - Ảnh: Shutterstock

 Ít lo lắng
 So với những người ngủ sớm, những người ngủ trễ có suy nghĩ tiêu cực hơn, theo một nghiên cứu công bố năm ngoái. Ngoài ra, nhiều nhà tâm lý học cũng tin rằng thói quen ngủ sớm giúp đầu óc chúng ta nghỉ ngơi đủ để giải quyết những rắc rối tốt hơn.

Hòa nhập tốt hơn.
Ngủ ít khiến ta cảm thấy nóng nảy, cáu kỉnh, và căng thẳng. Trong khi ngủ đủ giấc giúp ta cảm thấy lạc quan, kiên nhẫn và thư giãn, để ta hòa nhập với xã hội dễ hơn.

Làm việc hiệu quả. 
Ngủ trễ khiến não khó tập trung và ghi nhớ, cũng như làm rối loạn nhận thức. Ngủ đủ 8 giờ giúp ta cảm thấy phấn chấn, tập trung và sẵn sàng cho công việc.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh. 
Nghiên cứu cho thấy càng ngủ ít càng tăng cân hoặc béo phì, và càng ngủ trễ thì càng ăn nhiều.

Ngừa bệnh cúm. 
Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch mạnh và là một trong những cách hiệu quả ngừa bệnh cúm.

Hấp dẫn hơn. 
Nhờ giấc ngủ, cơ thể của ta thay những tế bào già cỗi thành tế bào tươi mới, giúp da dẻ hồng hào. Trong khi thiếu ngủ sẽ khiến mí mắt đen, mắt sưng và da nhợt.

Ít bệnh. 
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường và đột qụy, ngoài ăn uống đúng cách và tập thể dục, ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém.



No comments :

Post a Comment

  •  5 bài thuốc trị chảy máu cam

    5 bài thuốc trị chảy máu cam

    08/08/2015 - 0 Nhận xét

    Mùa thu, khi tiết trời…

  • Dám mạo hiểm Tác giả Patty Hansen (Mint dịch) sưu tầm

    Dám mạo hiểm Tác giả Patty Hansen (Mint dịch) sưu tầm

    29/07/2015 - 0 Nhận xét

    Khi ẩn náu trong sự an…

  •   TÔN GIÁO NÀO TỐT NHẤT , RELIGION DOES BEST

    TÔN GIÁO NÀO TỐT NHẤT , RELIGION DOES BEST

    26/07/2015 - 0 Nhận xét

      More…

  • Phép xem ngày Lục Nhâm của Lý Thuần Phong

    Phép xem ngày Lục Nhâm của Lý Thuần Phong

    02/08/2015 - 0 Nhận xét

    Đầu tiên, ta cần tưởng…

  • HẠT GIỐNG ( Đọc Và Suy Ngẫm )

    HẠT GIỐNG ( Đọc Và Suy Ngẫm )

    20/08/2015 - 0 Nhận xét

    Một doanh gia thành công…

  • Nắng Sớm Mưa Chiều -  Cải Lương Hiện Đại

    Nắng Sớm Mưa Chiều - Cải Lương Hiện Đại

    07/11/2015 - 0 Nhận xét

  • Carla Bruni -Trái anh đào trên chiếc bánh kem

    Carla Bruni -Trái anh đào trên chiếc bánh kem

    04/09/2015 - 0 Nhận xét

    Carla Bruni Sarkozy…

  • Chuyện Tình Miền Khát - Vở Kịch Hay

    Chuyện Tình Miền Khát - Vở Kịch Hay

    08/11/2015 - 0 Nhận xét